Wajah
tampan saja ternyata tidak cukup untuk membuat seorang pria percaya diri.
Kelebihan lemak apalagi di bagian perut akan menjadi masalah besar bagi seorang
pria. Selain untuk menjaga penampilan, tidak memiliki perut yang buncit juga
akan menghindarkan diri dari berbagai penyakit. Selain itu, seorang pria akan
lebih nyaman untuk melakukan aktivitas jika perutnya terlihat rata.
Namun
ternyata tidak banyak pria yang mengetahui bagaimana cara untuk mencegah agar
tidak mengalami perut buncit ini. Malah terkadang mereka melakukan hal yang
memicu perut menjadi buncit tanpa menyadarinya. Berikut ini adalah enam cara cegah perut buncit pada pria.
1. Atur Pola
Makan Sehat dan Kendalikan Berat Badan
Sebelum
berfokus pada cara mencegah timbunan lemak di sekitar perut ada baiknya untuk
terlebih dahulu memperhatikan asupan makanan yang dikonsumsi selama ini. Jika
tidak ingin mengalami perut yang buncit, lebih baik menjaga pola makan yang
sehat serta mengendalikan berat badan.
Hal
yang paling mudah dilakukan adalah dengan menghindari konsumsi makanan berlemak
seperti gorengan. Lalu isilah perut dengan makanan yang rendah kalori namun
kaya akan nutrisi agar kesehatan tubub tetap terjaga. Beberapa makanan yang
dapat diipilih antara lain roti gandum, buah-buahan, sayuran dan ikan segar.
Selain itu, hindarilah untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung sirup jagung
fruktosa tinggi seperti minuman bersoda, cookies dan berbagai makanan ringan
lainnya.
2. Rutin Mengkonsumsi Makanan Berserat
Perut buncit terkadang dapat disebabkan karena
permasalahan pencernaan kurang lancar. Untuk itu konsumsilah makanan yang
mengandung serat tinggi agar dapat membantu proses buang air besar menjadi
lancar dan teratur sehingga akan membuat perut terlihat lebih kurus. Makanan
berserat ini dapat diperoleh dari konsumsi buah kiwi, kacang merah buah
alpukat, buncis dan masih banyak lagi.
3. Rajin
Olahraga
Olahraga
aerobik tidak hanya bisa dilakukan oleh kaum wanita saja. Pria juga bisa
melakukannya untuk mencegah kebuncitan pada perut. Olahraga aerobik ini dapat
dilakukan dalam satu jam selama 5 hari/minggu. Aerobik ini bertujuan untuk
mencegah perut buncit dan dapat menurunkan berat badan.
Tidak
hanya aerobik saja, olahraga lain juga bisa dilakukan untuk mencegah perut
buncit antara lain bersepeda, bermain basket, berjalan kaki, bermain bul
tangkis dan berenang. Olahraga-olahraga ini dapat membantu mengecilkan perut
dan terhindar dari kebuncitan.
4.
Hitung Jumlah Kalori
Cara
mencegah perut buncit selanjutnya adalah dengan menghitung kalori yang masuk ke
dalam tubuh. Kesadaran akan asupan kalori harian ini akan membantu dalam
menurunkan berat badan. Ketika berat
badan sudah turun makan perut buncit pun tidak lagi jadi momok yang mengkhawatirkan.
5. Membentuk Otot dengan Olahraga Beban
Mungkin cara ini jarang terpikirkan oleh sebagian
orang. Namun sebenarnya untuk menghindari lemak perut ternyata membutuhkan
usaha yang ekstra salah satunya dengan melakukan angkat beban. Lakukan latihan
ini selama 2 hingga 3 kali dalam seminggu dengan rentan 20 menit setiap
latihan. Cara ini dipercaya dapat membakar lemak, membentuk otot dan
meningkatkan metabolisme.
6. Istirahat yang Cukup
Cara terakhir yang dapat dilakukan untuk mencegah
perut buncit pada pria adalah dengan melakukan istirahat yang cukup, tidurlah
sebanyak 7 atau 8 jam sehari pada malam hari. Kurang tidur ternyata dapat mengganggu fungsi hormonal, khusunya
yang berkaitan dengan nafsu makan.
Itulah cara mencegah perut buncit pada pria. Selain
melakukan tips di atas, ada baiknya untuk tetap memperhatikan gaya hidup yang
sehat. Karena jika hal ini terabaikan maka apa yang sudah dilakukan tetap saja
akan sia-sia. Selamat mencoba, semoga bermanfaat.
0 Response to "Enam Cara Cegah Perut Buncit Pada Pria"
Post a Comment